캐모마일&캐모마일 차 - 효능 부작용 먹는법 섭취량 활용법/차 만들기

캐모마일

 

1) 캐모마일 효능

 

캐모마일 차를 마시는 것은 사랑하는 이로부터 따뜻한 포옹을 받는 것과도 같다. 스트레스 쌓인 하루를 마무리하고 쉴 때 도움을 주고, 근육의 긴장과 경련으로 인한 통증을 가라앉히며, 염증을 효과적으로 없애준다.

 

캐모마일의 가장 큰 장점은 순하면서도 동시에 깊은 안식을 준다는 점이다. 

 

그리고 차, 마사지오일, 팅크제의 형태로 자주 이용해도 좋다. 캐모마일은 순하면서도 효력이 좋아서 어른과 아이 모두에게 효과적이다.

 

캐모마일은 신경계 안정, 수면, 소화 문제에도 좋고, 감기와 독감에 관련된 여러 증상에도 효능이 있다.

 

 

불안 증세와 불면증 완화

캐모마일은 심리적 고통, 불안, 긴장을 달래준다. 신경이 곤두섰을 때 진하게 우린 캐모마일 차를 한잔 마시면 마음이 진정되는 것을 느낄 수 있다.

 

스트레스가 쌓이거나 힘든 일정을 앞두고 있을 때 마시면 굉장히 좋다. 

 

캐모마일은 깊고 편안한 수면을 돕는다. 근육 긴장이나 불안증세 때문에 잠들기 힘들어하는 사람들에게 특효다. 

 

이런 사람들은 잠자기 최소 한 시간 전에 캐모마일 차를 마시거나 팅크제를 이용하는 것이 좋다.

 

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통증 완화

캐모마일은 근육의 긴장이나 경련 때문에 발생하는 통증을 줄여준다. 특히 소화기 경련과 관련된 통증과 생리통을 완화하는 데 캐모마일을 자주 사용하면 좋다.

 

팅크제나 진하게 우린 캐모마일 차를 마시면 통증이 빠르게 줄어들 뿐만 아니라, 몸 상태를 걱정하느라 불안했던 마음도 진정된다.

 

캐모마일은 일반적인 생리전 증후군 증상들을 치료하는 데도 사용된다. 

 

한 임상시험에서는 생리전 증후군을 겪는 여성들을 대상으로 비스테로이드성 소염제와 캐모마일의 효력을 비교했다.

 

두 달이 지나자 캐모마일을 섭취한 그룹의 통증이 소염제를 복용한 그룹과 비슷한 수준으로 감소했으며 감정적 증상은 훨씬 더 적게 나타났다고 한다. 

 

목의 통증과 두통을 유발하는 어깨의 긴장도 사람들이 흔히 겪는 문제다. 이때 캐모마일 차를 한 잔 마시면서 캐모마일 침출유로 어깨를 마사지하면 근육의 긴장이 풀리고 마음이 진정되는 놀라운 효과를 경험할 수 있다.

 

 

염증 치료

캐모마일은 염증을 조절하는 효능과 약간의 항균성이 있어서 상처, 화상, 발진 등 다양한 염증을 치료하기에 좋다.

 

외용적 조치와 내용적 조치가 동시에 이루어질 때 효과가 가장 좋은데, 외용적으로는 캐모마일오일을 겉에 바르거나 환부를 씻어내는 데 사용하고, 내용적으로는 캐모마일 차나 팅크제를 섭취하면 된다. 

 

> 캐모마일의 염증 조절 기능은 과학적으로도 증명되었다. 한 연구에서는 정맥 내 화학요법 때문에 정맥염에 걸린 환자들에게 캐모마일을 주었다.

 

그러자 농도 2.5%와 5%의 캐모마일 추출물을 받은 환자들의 정맥염 지속기간이 대조그룹에 비해 훨씬 짧았다.

 

단 한 건의 독성 문제도 발생하지 않은 것을 보면 캐모마일이 효과적이면서도 순하다는 것을 알 수 있다. 

 

> 또 다른 연구에서는 국소용 캐모마일 찜질과 히드로코르티손 크림이 장루 환자의 가려움증과 불편한 피부병변 증상에 미치는 영향을 비교했다.

 

한 그룹에게는 히드로코르티손 1% 크림을 주었고, 다른 그룹에게는 하루에 2회씩 캐모마일 찜질을 하게 했다. 그 결과 캐모마일 찜질을 한 그룹의 치유기간이 훨씬 빨랐고, 통증과 가려움증도 크게 감소했다.

 

연구자들은 히드로코르티손 크림 대신 캐모마일을 사용하면 스테로이드를 국소적으로 사용할 때 발생할 수 있는 심각한 부작용(피부가 얇아지는 등)을 방지할 수 있다는 결론을 내렸다.

 

> 캐모마일은 치은염으로 인한 잇몸염증을 치료하는 데도 효과적이다. 근본적으로 치은염은 입속의 상처가 감염도니 것이지만, 문제는 입안의 상처로만 끝나지 않고 염증성 심장 질환으로 이어진다는 데 있다.

 

치은염과 관련한 한 연구에서 캐모마일 구강청정제가 일반의약품인 클로르헥시딘 살균제와 비슷한 수준의 항균력과 소염력을 발휘하는 것으로 밝혀졌다.

 

 

소화장애 개선

캐모마일은 다양한 소화기 문제를 해결하는 데 적합한 허브다. 강력한 염증치료제여서 크론병, 설사, 궤양, 음식물 알레르기 등 염증성 소화기 질환에 매우 적합하다.

 

캐모마일은 옛날부터 어린아이의 설사나 영아산통을 진정시키는 데도 순한 치료제로 사용되었다.

 

캐모마일의 효력은 불안 또는 걱정으로 인한 소화문제, 고통스러운 소화기 경련, 염증성 소화기 질환을 다룰 때 진가를 발휘한다.

 

진하게 우린 캐모마일 차를 식전에 마시면 캐모마일의 쓴맛이 건강한 식욕을 돋운다. 식후에 마시면 더부룩함, 가스, 속쓰림, 소화기 경련 등을 완화하는 데 도움이 된다.

 

 

열병과 감염 치유

감기와 독감에 걸렸을 때 가장 괴로운 증상 하나가 바로 부비강이 불편한 것이다. 부비강에 염증이 생기거나 콧속이 민감해지고, 숨쉬기 힘들 정도로 코가 막히면 후각과 미각에도 영향을 미쳐서 전반적인 몸 상태가 엉망이된다.

 

제때 치료하지 않으면 부비강 감염으로 발전할 위험도 있다. 이럴 때 캐모마일 증기를 흡입하면 부비강 상태가 호전된다.

 

독감에 걸렸을 때 가장 불편하고 무서운 증상 중 하나가 바로 열이다.

 

그러나 열은 유익한 면역반응으로 대부분의 경우 인위적으로 내리면 안 된다. 캐모마일은 몸이 뜨겁고 휴식이 부족하고, 불편한 증상을 앓는 사람의 긴장을 풀어주고 수면을 유도하여 치유를 돕는다.

 

캐모마일은 결막염이나 유행성 결막염을 치료하는 데도 좋다. 

 

캐모마일 티백을 따뜻한 물에 적셔서 눈에 올려놓고 30분을 기다린다. 그리고 잠시 쉬었다가 새로운 티백을 꺼내서 이 과정을 반복한다. 이 과정을 두 세 번 반복하면 결막염 증상이 완전히 사라진다.

 

 

2) 캐모마일 활용법 & 먹는법

 

아마도 대부분의 사람들은 티백을 뜨거운 물에 잠시 담갔다가 빼면 완성되는 향기롭고 약간은 달콤한 캐모마일 차에 익숙할 것이다.

 

그러나 불안, 불면증, 통증, 염증, 감기, 독감 증상을 좋아지게 하고 깊은 휴식을 원한다면, 약간 쓴맛이 돌만큼 진하게 우린 캐모마일 차가 필요하다.

 

그러므로 티백보다는 벌크로 파는 잎차를 구매하면 좋다. 가격도 더 저렴하고 진하게 우리기에도 좋다.

 

잎차를 고를 때는 향이 강한 것이 품질이 뛰어나다는 점을 기억하자. 다행히 캐모마일은 보관방법이 까다롭지 않다. 시원하고 어두운 장소에만 두면 이삼년은 충분히 쓸 수 있다.

 

부비강이 점액으로 막히거나 염증이 생겼을 때 캐모마일 증기를 흡입하면 효과가 매우 뛰어나다. 

 

1. 적당한 크기의 그릇에 캐모마일을 두세 줌 넣는다. 여기에 끓는 물을 여러 컵 붓고 잘 저어서 캐모마일 꽃을 물에 적신다.

 

2. 그런 다음 수건을 머리 위에 펼쳐서 증기를 그 안에 가둔다. 그리고 얼굴을 그릇에 갖다대고 숨을 깊게 들이마신다. 시간은 각자의 몸 상태에 맞게 조절하고, 필요하면 뜨거운 물을 추가한다.

 

 

3) 캐모마일 권장섭취량

 

캐모마일 차는 적은 양을 짧게 우려도 충분히 맛있다. 그러나 쓴맛이 나도록 진하게 우린 차가 더 효능이 좋다.

 

>치료 목적으로 사용할 때의 권장량

• 차 : 하루에 9~15g
• 팅크제(말린 꽃) : 1:5, 알코올 함량 40%, 하루에 3회, 3~6ml

 

4) 캐모마일 부작용

 

캐모마일은 보편적으로 모든 사람에게 안전하다고 알려져 있다. 그러나 국화과에 알레르기가 있는 사람은 캐모마일에도 민감할 수 있다.

 

 

5) 캐모마일 차 만들기(장미, 바닐라 블렌드 차)

 

속을 편안하게 해주는 캐모마일 블렌드 차는 식후에 마시면 좋다. 이 블렌드 차의 레시피는 꽃향이 지나치지 않으면서도 부드럽고 기분을 편안하게 즐겁게 해준다. 

 

>준비물 : 말린 캐모마일 1티스푼, 장미잎 반티스푼, 바닐라빈 잘게 다진 것 2.5cm, 꿀(선택사항, 취향에 맞게 양 조절)

 

1. 물 한컵 반을 끓인다. 허브에 끓는 물을 부은 뒤, 뚜껑을 덮고 15분간 우린다. 허브를 걸러낸다.

 

2. 취향에 따라 꿀을 추가한다. (바닐라빈을 넣으면 은은하게 좋은 끝맛이 완성)

 

 

 

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